dla zdrowia

Witam wszystkie Ladies! Piszę tutaj gdyż ogrom informacji w internecie wprowadza w mojej głowie zamęt, nie wiem już co jest dobre dla mnie a co nie. Ale do rzeczy, od początku stycznia chodzę na siłownie z pragnieniem zbudowania pięknych mięśni(głownie chodzi o brzuch, uda i pośladki ale dla wymodelowania zaczęłam również plecy barki i ręce) [...]

[...] preparaty : kiedyś chrom i lkarnityna, kilka lat temu, a tak to nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : dwa razy sam ryż dla oczyszczenia, kiedyś 3 dni głodówki, ale to dawno i myślę, bez wpływu na aktualny metabolizm Na oponce mam 111cm, biodra 114, barki 126 Jeżeli trzeba, to dam zdjęcie [...]

[...] wyładować sie na treningu, nie na dyskotece w barze czy po szkole, moze to ten wiek ze powoli zgredzieje,chcesz mozesz mnie potepic. chciałbym sie zmienic przedewszytskim dla siebie.Choc z charaketeru nigdy sobie nie pozwolibym zeby ktos mna ponizal, z jakiej racji? Buła na ryj i po sprawie.ale nie o to chodzi. sport ma mi pomoc osiagnac [...]

[...] jak w przypadku masła czy smalcu. Eksperci jako alternatywę zalecają oliwę z oliwek lub olej rzepakowy, bo zawierają one dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych. Równie dobry dla organizmu jest olej lniany, bogaty w kwasy omega-3, choć nie może być stosowany do gotowania czy smażenia. Michels wyraziła też opinie na temat innych superfoods, takich [...]

[...] wiec nie wiem -udo: 63 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: obecnie 2300 kcal podstawy + 300-900 z cardio w zależności ile zrobie -białko: 180-200 (dla podstawy 2300kcal nie licze cardio tutaj) -węglowodany: 260-300 dla podstawy 2300kcal nie licze cardio tutaj) -tłuszcz: 50 dla podstawy 2300kcal nie licze cardio [...]

[...] ilości gramów powyższych na kilogram ciała. Obcięłam wszystko wysoko kaloryczne: słodycze, fast foody, itd. Przykładowe menu: 7.00 (400 kcal) - 50 g białka, takiego dla kobiet (zawsze po ćwiczeniach) + serek twarogowy i trochę orzechów lub płatki z musli, słonecznikiem i orzechami 10.00 (300 kcal) - napój typu slim fast lub jajecznica z [...]

[...] - biceps: 34 - klatka: 98 - udo: 54 - biodra: 83 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: Pół roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Próbowałem różnych ale nie wiem który będzie dla mnie najlepszy zacząłem robić wyciskanie metodą Jana Łuki ale to jest dla zaawansowanych. Obecnie robię 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC jest on w najważniejszych [...]

Otóż jestem sobie na redukcji i ostatnio dla upewnienia się jeszcze raz postanowiłem sobie obliczyć dzienne zapotrzebowanie. Otóż wychodzi mi ono na poziomie 3300 kcal dziennie według wzoru w tym dziale. I tu pojawia się moje pytania. Czy mógłby ktoś skorygować czy dobrze to obliczyłem?Tam w tym wzorze uwzględniona jest aktywność siłowa, czy [...]

Perfect Body: Wskutek tego, że, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Emiliano Dell’Uomo: Nazywam się Emiliano Dell’Uomo. Jestem zawodnikiem federacji IFBB. Pochodzę z Alatri, małej prowincji niedaleko Rzymu. [...]

[...] kg. 6 tygodni po porodzie miałam już wagę sprzed ciąży 55 kg. Jednak kolejne kilogramy już tak łatwo nie spadają. Pierwsze 3 miesiące po porodzie jadłam ok 2000 kcal i chudlam jakies 1 kg na miesiąc. Obecnie wróciły moje problemy z jedzeniem. I zaczęłam kombinowac. Raz jem mało. Raz rzucam się na jedzenie i tak w kółko. To samo z treningami. [...]

[...] maszyny (zaczynając od tych na nogi, grzbiet, brzuch i klatkę piersiową i ręce) 3x 15 powtórzeń to będzie dobrze czy jednak lepiej jak będę trzymała się treningu obwodowego dla początkujących. -czy wiosła są dobre na kobieca sylwetkę?? nadmieniam tez ze moim priorytetem jest zredukowanie (poprawienie wyglądu) pleców i brzucha. p.s. fotki będą [...]

[...] lol :D Juz tlumacze. Mieszkam w UK i calkiem mozliwe ze moge zalapac sie TRT - chyba HTZ po polsku - z funduszu zdrowia. Mialem jeden test z wynikiem niskim, potem drugi dla pewnosci i juz byl lekko podwyzszony 12.3 nmol/L. Lekarz powiedzial ze to mogl byc tylko jednorazowy spike. Bede mial 3 test i nie ukrywam ze zalezy mi aby zalapac sie [...]

[...] w tym odżywki (CarboNOX, SP80, Iso Plus) 650kcal. Biegam regularnie poza zimą (astma nie pozwala) od 8 lat. Na siłownię chodzę od 2,5 roku. Cała przyjemność z treningu dla mnie to doprowadzenie się do totalnego wyczerpania (co 2-3 trening). Generalnie nie jestem z tych, co czytają gazetę w czasie aerobów... Mimo to nie mam możliwości [...]

[...] 100% pewna, że w nieodległej przyszłości, pewnie jeszcze w liceum, czyli za minimum pół roku kupię sobie karnet. Na daną chwile zaś, chcę mieć czas na naukę, to cięzki rok dla mnie, ja wiem doskonale, że wy wszystkie ogarniacie życie i siłownie, ja odpuszczam, tym bardziej, że na daną chwilę nie mam warunków. Czego oczekuję? Odpowiedzi co [...]

[...] suplementów i stawiania kolejnych kroków." Novitzky krótko podsumował w jaki sposób Jon Jones może sobie pomóc w uniknięciu kary, która w najgorszym przypadku może oznaczać dla niego koniec kariery w UFC. „Najlepszym scenariuszem byłoby, gdyby Jones mógł udowodnić, że ta substancja pochodzi z czegoś, co nie miało podwyższonego ryzyka.” Novitzky [...]

[...] tym wyjątkowym właściwościom preparat z morwą białą polecany jest w szczególności osobom chorym na cukrzycę insulinoniezależną oraz zmagającym się z nadwagą. Przeznaczony dla osób dorosłych. Co wy sądzicie o tym preparacie ? Moze ktos z was go stosowal a jesli tak to czy jest on skoteczny jeśli chodzi o redukcję ? Z gory dzieki za wypowiedzi [...]

[...] zrzucił 20kg, że to nie jest metoda.Dla nich jest jedna dieta MŻ czyli "mało żreć", ale z nimi myślę,że sobie poradzę. O monotonię w jedzeniu się nie martwię bo to jest dla mnie normalne-życie na statku jest monotonne. Nie wiem czy to moje działanie ma jakiś sens, więc proszę o ewentualne porady. Pozdrawiam Igor Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4607168b751453897fabbb556cf601c.png Teraz patrzę na te wszytskie treningi i chyba najbardziej podoba mi się ten dla Zyrafki do wykonywania w domu :) Czy zwiększam obciążenie w każdym obwodzie czy jadę na tym samym? Może ostatnie pytanie będzie, ale głupie, ale nie mam pojęcia co to są [...]

[...] od wakacji brak objawów, bardzo dobra kondycja w czasie ciąży. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile potrzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic, obecnie tylko feminatal dla karmiacych. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ze względu na karmienie Stosowane wcześniej diety: wegetariańska

[...] dnia wypijam około 4 litrów wody bez gazu oraz 1litr herbaty. Używam potworne ilości soli i pieprzu. Jak mam posiłek przez kogoś zrobiony to solę go w ciemno, bo wiem, że dla mnie za mało. Co lubię: Dużo warzyw i mało owoców Biały chleb Wszelkiej maści mięso Makarony Pierogi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n/d Stan [...]